Проекты

Краткое описание

Второе дыхание - проект для пожилых людей, которые собираются или уже вышли на заслуженный отдых. Снижение физической активности в этом возрасте приводит к обострению хронических заболеваний, проявлению депрессий, провоцирует новые физические и психологические расстройства и даже инвалидность. Вести активный образ жизни важно не только в теплое время, тренироваться полезно круглый год, особенно пожилым. Свежее исследование, опубликованное (https://clck.ru/3MLTfY) в научном журнале Bmc Public Health показывает, что у пожилых людей, занимающихся физическими упражнениями, вероятность развития инвалидности примерно на 44,9% ниже, чем у тех, кто не занимается спортом. Когда пожилые люди занимаются как физическими, так и умственными упражнениями, риск развития у них инвалидности снижается на 53,6%. С наступлением предпенсионного и пенсионного возрастов, у людей падает физическая активность и резко уменьшается мышечная масса. Нивелировать последствия гиподинамии помогают занятия спортом.
В 2025 году реализован проект "Второе дыхание. Фитнес для пожилых" на свежем воздухе. В зимнее время тренировки в парке невозможны. Проект "Второе дыхание. Фитнес для пожилых (зал)" предполагает организацию тренировок в зимне/весенний период в помещении - специализированном зале для тренировок. В рамках проекта "Второе дыхание. Фитнес для пожилых (зал)", будут набраны и сформированы четыре группы по 10 человек в каждой, в зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Участники проекта тренируются в помещении в течение пяти месяцев по 2 раза в неделю. Для каждой группы создается своя программа занятий, которая формируется исходя из оценки физического состояния участников. Занятия проводит сертифицированный фитнес-тренер, тренер-реабилитолог, консультант по здоровому питанию. Участники проекта научатся не только правильно и безопасно тренироваться, но и делать специализированные упражнения на профилактику "возрастных" заболеваний, таких как остеохондрозы, тромбоз и т.д., прорабатывать проблемные зоны - суставы и связки, а также составлять правильный рацион питания в соответствии с возрастом и полом. Весь тренировочный процесс будет зафиксирован в видеоматериале, на основании которого будет создан фильм (обучающее видео-пособие по тренировкам в помещении), который каждый участник проекта сможет в дальнейшем использовать для проведения домашних тренировок. Проект нацелен на укрепление здоровья предпенсионеров и пенсионеров, повышение их жизненного тонуса и качества жизни, а также на создание в Уфе нового фитнес- движения для пожилых "Второе дыхание".

Цель

1. Создать условия для укрепления здоровья предпенсионеров и пенсионеров, повышения их жизненного тонуса и качества жизни.
2. Создать комьюнити людей, заряженных общей идеей сохранения здоровья через занятия спортом. Сформировать фитнес-движение "Второе дыхание".

Задачи

1. Создать информационную кампанию для освещения мероприятий проекта.
2. Организовать отбор участников для тренировок с формированием четырех групп.
3. Создать тренировочную программу для каждой из четырех групп участников проекта.
4. Организовать тренировки для каждой из четырех групп участников проекта.
5. Сделать анализ результатов мероприятий проекта, подготовить отчет для грантодателя.
6. Создать учебное видеопособие для участников проекта и пользователей соцсетей.

Обоснование социальной значимости

С выходом на заслуженный отдых снижается физическая активность людей, возникают депрессивные состояния, обостряются хронические заболевания и возникают новые. Существуют три основные причины этого. 1. Пенсионерам не надо ходить на работу и с работы, двигаться во время рабочего дня. 2. Пенсионеры переходят в так называемый режим "дожития". (Источник: https://clck.ru/397seR). Это общий фон, который задается в нашем обществе, поэтому и отношение к пенсионерам соответствующее. Когда человек выходит на пенсию, то понимает, что социально не востребован, чувствует себя одиноким, никому не нужным. Сидит дома и ничем не занимается, от этого резко ухудшается психо-эмоциональное состояние, начинают обостряться хронические и развиваться новые болезни. 3. Пенсионеры далеко не всегда имеют возможность повысить уровень своей физической активности путем тренировок, т.к. не существует (по открытым источникам в Уфе на начало 2025г.) специализированных фитнес-студий и клубов для пенсионеров. Конечно, каждый фитнес-клуб предлагает тренировки для пожилых людей, но далеко не каждый пенсионер может позволить себе покупку абонемента. Но даже если средства найдены, существует психологический барьер, ведь фитнес-клубы популяризируют свои услуги, используя культ молодости и красоты. В рекламе любого фитнес-клуба используются изображения молодых и спортивных людей. Современные фитнес-центры в основном ориентированы на самую платежеспособную часть населения: 25-50 лет. В фитнесе нет отдельного зала для пожилых. Приходя в общий, пожилой человек попадает в "чужую" среду. Вот что пишет, к примеру, в своем исследовании "Актуальность физической активности для людей пожилого возраста" профессор Ровнейко М.А.: "Необходимо отметить, что до сих пор проблемами физического воспитания пожилых людей педагоги в области физической культуры практически не занимаются, а также отсутствуют программы по оптимизации функций средствами физической культуры для этой категории населения".
Острый дефицит физической активности - это не только физиологическая проблема, влияющая на физическое здоровье, это еще и психологическая проблема. Главная проблема пенсионера-новичка - это "выпадение" из современного ритма жизни. Вот строчки из письма Нины Михайловны, Московская обл. (Псковское отделение Союза пенсионеров РФ: http://pskov-spr.ru/articles/332). "Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Я не знаю, куда себя деть. Я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна..." Исследования (Источник: https://clck.ru/397omK) показывают, что пенсионеры примерно в два раза чаще ощущают симптомы депрессии, чем те, кто все еще работают. А исследование лондонского Института экономики показало, что с выходом на пенсию вероятность развития клинической депрессии возрастает примерно на 40%. В результате примерно 25% людей в возрасте 60-65 лет и старше имеют какие-либо проблемы с психическим здоровьем. Причем, среди основных причин психологического дискомфорта пенсионеры называют потерю привычного круга общения с коллегами и недостаток физической активности. Международный журнал поведенческого питания и физической активности (https://clck.ru/397pCB) пишет итоги исследования среди пенсионеров: "Физическая активность является важной частью здорового старения. Недостаток физической активности связан с риском хронических заболеваний и потерей работоспособности, а также с низким качеством жизни. Однако многим пожилым людям не удается достичь минимального уровня физической активности, рекомендованного для поддержания хорошего здоровья. Поощрять людей к физической активности в свободное время после выхода на пенсию имеет смысл, поскольку увеличение количества свободного времени открывает для этого новые возможности".
Важное исследование провели в Курском государственном медицинском университете: 55% пожилых игнорируют физическую культуру. При этом улучшение своего самочувствия после занятий лечебной физкультурой отметили 70% лиц пожилого и старческого возраста. Однако, среди лиц, которые страдают от гиподинамии 20% отказываются от физической активности из-за страха падений и травм на занятиях. Другими словами каждый пятый пожилой человек отказывается от физической активности потому, что не знает как тренироваться безопасно, чтобы не получить травму.
Проект "Второе дыхание. Фитнес для пожилых" предлагает комплексное решение этих проблем. 1. Приобщение к тренировкам в кругу "своих" и повышение уровня физической активности до среднего (2-3 тренировки в неделю). 2. В ходе реализации проекта предпенсионеры и пенсионеры научатся тренироваться правильно и безопасно, что позволит им продолжить самостоятельные тренировки и после завершения проекта. 3. Проект научит правильно питаться. 4 "Второе дыхание" будет способствовать созданию сообщества пожилых для общения и совместного времяпровождения. Проект закончится, знакомства и дружба останутся.

География проекта

Целевые группы

1. Предпенсионеры 55-60 лет
2. Пенсионеры 60-65 лет.