Проекты

Краткое описание

Молодость не вечна.Граждане пенсионного возраста, к сожалению, подвержены различным заболеваниям связанными с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием,нарушением сна, эмоциональной и моральной усталостью и т.д. Но можно помочь профилактикой в качестве регулярной физической активностью и ЗОЖ. Ведь как известно, ЗОЖ благоприятно сказывается на самочувствии старшего поколения, что снижает частоту обращения в лечебные учреждения. Целью данного проекта является создание условий для активного досуга пенсионеров, направленные на сохранение и укрепление их здоровья через приобщение к систематическим занятиям йогой,лекциями (теория с применением практических уроков) по правильному питанию от преподавателей с высшим медицинским образованием, лечебная физкультура.Практика йоги будет направлена на раскрытие грудной клетки, вытяжение и укрепление спины,шеи, мобилизацию суставов, растяжку, укрепление мышечного корсета тела, налаживание пищеварительной системы, избавление от отеков и спазмов в мышцах, расслабление с помощью медитаций. Действия ЛФК на организм — тонизирующие, компенсаторные, трофическое, нормализующее функции. Упражнения оказывают влияние на обменные процессы, эмоциональное состояние, слаженную работу нервной системы, улучшают питание мышц и связок, усиливают сократительные свойства сердечной мышцы.При регулярных тренировках у абсолютного большинства участников улучшается физическое самочувствие и психоэмоциональный фон, в том числе увеличивается подвижность суставов и гибкость, проходят боли и дискомфорт в теле, стрессы, повышается уровень социализации, вырабатывается привычка позитивного мышления.
Пожилые люди в силу своего возраста во избежание травм во время занятий и для улучшения качества тренировок должны заниматься йогой применяя специальное оборудование (ремни, блоки, мячи, роллы, коврики), которыми организация не обладает. До сих пор деятельность с целевой группой проводилась безвозмездно по частной инициативе инструкторов по йоге. Финансирование проекта будет направлено на приобретение оборудования для йоги, ЛФК,проведение регулярных тренировок, в том числе оплату труда команде проекта., а так же навыпуск учебного пособия 1000 шт.(100 для участников проекта,остальные для тех пенсионеров,кто не имеет возможности участовать в проекте и посещать занятия.

Цель

1. Создание условий для активного досуга не менее 100 пенсионеров г.Уфы и Уфимского района , направленные на сохранение и укрепление их здоровья.

Задачи

1. 1. Оповещение жителей Уфы и Уфимского района о проведении занятий йогой,ЛФК и лекций по правильному питанию для лиц серебряного возраста
2. 2. Организационно подготовительная работа для запуска программ по йоге, ЛФК и правильному питанию.
3. 3. Организация занятий по йоге,ЛФК и правильному питанию для лиц старшего возраста в зале.
4. 4. Подготовка, выпуск и печать материалов на бумажном носителе

Обоснование социальной значимости

Многие считают, что йогой могут заниматься только молодые люди, но на самом деле это не так. Если до тридцати лет занятия йогой – это только рекомендация, то в более старшем возрасте – необходимость!У пожилых людей часто возникает ощущение беспомощности, упадка душевных сил, обреченности перед неумолимо надвигающейся старостью. Однако иногда можно встретить бодрых и подтянутых бабушек и дедушек, возраст которых перевалил уже далеко за 70. Йога для пожилых людей помогает им тренировать свое тело и душу. Они следуют древней восточной мудрости׃ "молодость – означает гибкость тела и мысли".
Сегодня йога практика многим пожилым людям позволяет восстановить силы, вдохнуть энергию и молодость в тело. И вовсе не важно, сколько человеку лет, начать можно в любом возрасте!
Граждане пенсионного возраста, к сожалению, подвержены различным заболеваниям, часто это боль в суставах и мышцах.
Это связано с малоподвижным образом жизни, нарушением сна, эмоциональной усталостью и другими причинами https://clck.ru/xQZe4 Также важной проблемой старшего поколения является деменция - синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. По данным ВОЗ: «Доля общего населения в возрасте 60 лет и старше с деменцией составляет от 5% до 8%». Кроме того, есть
тенденция к ежегодному росту этого показателя. «Исследования показывают, что риск развития деменции можно снизить, если регулярно заниматься физическими упражнениями» https://clck.ru/xQmLp, https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/dementia. Пожилой возраст – это нередко проблемы с кровообращением мозга, а в силу этого – головокружения и недомогания, что способствует падениям. Кроме того, координация движений в пожилом возрасте, особенно нафоне имеющегося излишнего веса или деформации суставов сильно страдает. Добавим сюда и тот факт, что пожилой возраст нередко подразумевает и сильное снижение физической нагрузки в силу проблем со здоровьем изменений жизненного уклада, что также ослабляет кости и мышцы, связочный аппарат. До 60% пожилых людей,по данным статистики, отмечают у себя падения хотя бы раз в год после 60-65 лет. При этом более трети из такихпадений завершаются переломами костей, которые могут приводить к серьезным осложнениям и требуют длительного лечения и реабилитации https://clck.ru/xvXAq.При этом более трети из таких падений завершаются переломами костей, которые могут приводить к серьезным осложнениям и требуют длительного лечения и реабилитации https://clck.ru/xvXAq Пожилым людям нельзя вести пассивный образ жизни – они должны двигаться, тренировать мышцы, бывать на свежем воздухе и регулярно заниматься физическими нагрузками. Это активизирует кровообращение и обмен веществ, помогает укреплению мышц и обмену кальция в тканях и костях.А также не стоит забывать о моральной усталости пенсионеров. В силу своего возраста они могут часто говорить о своих болезнях или же о смерти. Тот, кто может много двигаться, соответственно, и ощущает себя моложе и здоровее. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Пенсионеры, которые занимаются йогой позитивно смотрят на мир и на жизнь в целом. С помощью йоги они снимают и физическое и моральное напряжение. Практика йоги имеет антистрессовый эффект и позволяет улучшить психоэмоциональное состояние уже после первого занятия.Преимущества нашего проекта.
Во-первых, он полностью бесплатный, что для пенсионеров с их небольшими пенсиями очень важно.
А во-вторых, не каждая бабушка осмелится пойти на обычные занятия йогой, скорее всего подумает, что не сможет выполнить многие упражнения, или сложные позы вызовут неприятные ощущения или боль. «Йога с удовольствием» — это мягкая оздоровительная программа йоги, разработанная именно для людей преклонного возраста, которая активно проводится в.Уфа, где много упражнений на баланс и координацию, суставные разминки и умеренные силовые нагрузки на мышцы, которые препятствуют ухудшению состояния костной структуры и ее функциональных возможностей.
И в-третьих, это общение, которое в этом возрасте, как правило, ограничивается родными и соседями. Поэтому для нашего проекта, в силу психологических и физических особенностей, обусловленных возрастом целевой группы, наиболее эффективной формой физкультурных занятий являются групповые.
В-четвертых, немаловажным фактором является территориальная близость места проведения занятий к дому, поэтому занятия будут проводиться на ранее знакомой площадке серебряных волонтеров.Результатами проекта станут: укрепление общего физического состояния пенсионеров проекта, улучшение их жизненных показателей: уменьшение веса, укрепление мышечной массы, улучшение гибкости, координации, аэробной выносливости, повышение уровня социального оптимизма. Для подтверждения достигнутых результатов проекта будут изучены данные начального и конечного анкетирования физического состояния граждан пенсионного возраста.

География проекта

Уфимский район, ГО г. Уфа

Целевые группы

1. Лица серебряного возраста (граждане пенсионного возраста, пенсионеры, пожилые люди, люди старшего поколения, люди старшего возраста)