Проекты

Краткое описание

Молодость не вечна.Граждане пенсионного возраста, к сожалению, подвержены различным заболеваниям связанными с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием,нарушением сна, эмоциональной и моральной усталостью и т.д. Но можно помочь профилактикой в качестве регулярной физической активностью и ЗОЖ. Ведь как известно, ЗОЖ благоприятно сказывается на самочувствии старшего поколения, что снижает частоту обращения в лечебные учреждения. Целью данного проекта является создание условий для активного досуга пенсионеров, направленные на сохранение и укрепление их здоровья через приобщение к систематическим занятиям йогой,лекциями (теория с применением практических уроков) по правильному питанию от преподавателей с высшим медицинским образованием, лечебная физкультура.Практика йоги будет направлена на раскрытие грудной клетки, вытяжение и укрепление спины,шеи, мобилизацию суставов, растяжку, укрепление мышечного корсета тела, налаживание пищеварительной системы, избавление от отеков и спазмов в мышцах, расслабление с помощью медитаций. Действия ЛФК на организм — тонизирующие, компенсаторные, трофическое, нормализующее функции. Упражнения оказывают влияние на обменные процессы, эмоциональное состояние, слаженную работу нервной системы, улучшают питание мышц и связок, усиливают сократительные свойства сердечной мышцы.При регулярных тренировках у абсолютного большинства участников улучшается физическое самочувствие и психоэмоциональный фон, в том числе увеличивается подвижность суставов и гибкость, проходят боли и дискомфорт в теле, стрессы, повышается уровень социализации, вырабатывается привычка позитивного мышления.
Пожилые люди в силу своего возраста во избежание травм во время занятий и для улучшения качества тренировок должны заниматься йогой применяя специальное оборудование (ремни, блоки, мячи, роллы, коврики), которыми организация не обладает. До сих пор деятельность с целевой группой проводилась безвозмездно по частной инициативе инструкторов по йоге. Финансирование проекта будет направлено на приобретение оборудования для йоги, ЛФК,проведение регулярных тренировок, в том числе оплату труда команде проекта., а так же навыпуск учебного пособия 1000 шт.(100 для участников проекта,остальные для тех пенсионеров,кто не имеет возможности участовать в проекте и посещать занятия.

Цель

1. Создание условий для активного досуга не менее 100 пенсионеров г.Уфы и Уфимского района , направленные на сохранение и укрепление их здоровья.

Задачи

1. 1. Оповещение жителей Уфы и Уфимского района о проведении занятий йогой,ЛФК и лекций по правильному питанию для лиц серебряного возраста
2. 2. Организационно подготовительная работа для запуска программ по йоге, ЛФК и правильному питанию.
3. 3. Организация занятий по йоге,ЛФК и правильному питанию для лиц старшего возраста в зале.
4. 4. Подготовка, выпуск и печать материалов на бумажном носителе

Обоснование социальной значимости

Многие считают, что йогой могут заниматься только молодые люди, но на самом деле это не так. Если до тридцати лет занятия йогой – это только рекомендация, то в более старшем возрасте – необходимость!У пожилых людей часто возникает ощущение беспомощности, упадка душевных сил, обреченности перед неумолимо надвигающейся старостью. Однако иногда можно встретить бодрых и подтянутых бабушек и дедушек, возраст которых перевалил уже далеко за 70. Йога для пожилых людей помогает им тренировать свое тело и душу. Они следуют древней восточной мудрости׃ "молодость – означает гибкость тела и мысли".
Сегодня йога практика многим пожилым людям позволяет восстановить силы, вдохнуть энергию и молодость в тело. И вовсе не важно, сколько человеку лет, начать можно в любом возрасте!
Граждане пенсионного возраста, к сожалению, подвержены различным заболеваниям, часто это боль в суставах и мышцах.
Это связано с малоподвижным образом жизни, нарушением сна, эмоциональной усталостью и другими причинами https://clck.ru/xQZe4 Также важной проблемой старшего поколения является деменция - синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. По данным ВОЗ: «Доля общего населения в возрасте 60 лет и старше с деменцией составляет от 5% до 8%». Кроме того, есть
тенденция к ежегодному росту этого показателя. «Исследования показывают, что риск развития деменции можно снизить, если регулярно заниматься физическими упражнениями» https://clck.ru/xQmLp, https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/dementia. Пожилой возраст – это нередко проблемы с кровообращением мозга, а в силу этого – головокружения и недомогания, что способствует падениям. Кроме того, координация движений в пожилом возрасте, особенно нафоне имеющегося излишнего веса или деформации суставов сильно страдает. Добавим сюда и тот факт, что пожилой возраст нередко подразумевает и сильное снижение физической нагрузки в силу проблем со здоровьем изменений жизненного уклада, что также ослабляет кости и мышцы, связочный аппарат. До 60% пожилых людей,по данным статистики, отмечают у себя падения хотя бы раз в год после 60-65 лет. При этом более трети из такихпадений завершаются переломами костей, которые могут приводить к серьезным осложнениям и требуют длительного лечения и реабилитации https://clck.ru/xvXAq.При этом более трети из таких падений завершаются переломами костей, которые могут приводить к серьезным осложнениям и требуют длительного лечения и реабилитации https://clck.ru/xvXAq Пожилым людям нельзя вести пассивный образ жизни – они должны двигаться, тренировать мышцы, бывать на свежем воздухе и регулярно заниматься физическими нагрузками. Это активизирует кровообращение и обмен веществ, помогает укреплению мышц и обмену кальция в тканях и костях.А также не стоит забывать о моральной усталости пенсионеров. В силу своего возраста они могут часто говорить о своих болезнях или же о смерти. Тот, кто может много двигаться, соответственно, и ощущает себя моложе и здоровее. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Пенсионеры, которые занимаются йогой позитивно смотрят на мир и на жизнь в целом. С помощью йоги они снимают и физическое и моральное напряжение. Практика йоги имеет антистрессовый эффект и позволяет улучшить психоэмоциональное состояние уже после первого занятия.Преимущества нашего проекта.
Во-первых, он полностью бесплатный, что для пенсионеров с их небольшими пенсиями очень важно.
А во-вторых, не каждая бабушка осмелится пойти на обычные занятия йогой, скорее всего подумает, что не сможет выполнить многие упражнения, или сложные позы вызовут неприятные ощущения или боль. «Йога с удовольствием» — это мягкая оздоровительная программа йоги, разработанная именно для людей преклонного возраста, которая активно проводится в.Уфа, где много упражнений на баланс и координацию, суставные разминки и умеренные силовые нагрузки на мышцы, которые препятствуют ухудшению состояния костной структуры и ее функциональных возможностей.
И в-третьих, это общение, которое в этом возрасте, как правило, ограничивается родными и соседями. Поэтому для нашего проекта, в силу психологических и физических особенностей, обусловленных возрастом целевой группы, наиболее эффективной формой физкультурных занятий являются групповые.
В-четвертых, немаловажным фактором является территориальная близость места проведения занятий к дому, поэтому занятия будут проводиться на ранее знакомой площадке серебряных волонтеров.Результатами проекта станут: укрепление общего физического состояния пенсионеров проекта, улучшение их жизненных показателей: уменьшение веса, укрепление мышечной массы, улучшение гибкости, координации, аэробной выносливости, повышение уровня социального оптимизма. Для подтверждения достигнутых результатов проекта будут изучены данные начального и конечного анкетирования физического состояния граждан пенсионного возраста.

География проекта

Целевые группы

1. Лица серебряного возраста (граждане пенсионного возраста, пенсионеры, пожилые люди, люди старшего поколения, люди старшего возраста)