Проекты

Краткое описание

Второе дыхание - проект для пожилых людей, которые недавно вышли на заслуженный отдых. Снижение физической активности с выходом на пенсию приводит к обострению хронических заболеваний, проявлению депрессий , провоцирует новые физические и психологические расстройства. Нивелировать эти факторы помогают занятия спортом. В рамках проекта "Второе дыхание. Фитнес для пожилых", будут набраны и сформированы три группы пенсионеров, в зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Участники каждой группы будут тренироваться два месяца на свежем воздухе не менее двух раз в неделю. Для каждой группы создается своя программа занятий, которая формируется исходя из оценки физического состояния участников занятий. Занятия проводит сертифицированный коуч, тренер, специалист по здоровому питанию. Участники проекта научаться не только правильно и безопасно тренироваться, но и составлять правильный рацион питания в соответствии с возрастом и полом. Весь тренировочный процесс будет зафиксировать в видеоматериале, на основании которого будет создан фильм (обучающий видео-курс), который каждый участник проекта сможет в дальнейшем использовать для проведения домашних тренировок. Проект нацелен на укрепление здоровья пенсионеров, повышение их жизненного тонуса и качества жизни, а также на создание в Уфе нового фитнес- движения для пожилых "Второе дыхание" .

Цель

1. Создать условия для укрепления здоровья пенсионеров, повышения их жизненного тонуса и качества жизни. Научить участников проекта правильно и безопасно тренироваться, а также составлять правильный рацион питания в соответствии с возрастом и полом.
2. Создать комьюнити людей заряженных общей идеей, что пенсия - это не возраст дожития, а реально "золотой" период, который можно прожить полной жизнью. Создать условия для формирования нового фитнес-движения "Второе дыхание" и уникальных фитнес-студий для пожилых.

Задачи

1. Создать информационную кампанию для освещения мероприятий проекта.
2. Организовать отбор участников для тренировок с формированием трех групп.
3. Создать условия для предстоящих тренировок, приобрести необходимый инвентарь, создать тренировочную программу для каждой из трех групп участников проекта.
4. Организовать тренировки для каждой из трех групп участников проекта.
5. Сделать анализ результатов мероприятий проекта, собрать обратную связь от участников проекта и подготовить отчет для грантодателя.
6. Создать фильм о проекте и его участниках, с последующей его демонстрацией в соцсетях.

Обоснование социальной значимости

С выходом на заслуженный отдых снижается физическая активность людей, возникают депрессивные состояния, обостряются хронические заболевания и возникают новые. Существуют три основные причины этого. 1. Пенсионерам не надо ходить на работу и с работы, двигаться во время рабочего дня. 2. Пенсионеры переходят в так называемый режим "дожития". (Источник: https://clck.ru/397seR). Это общий фон, который задается в нашем обществе, поэтому и отношение к пенсионерам соответствующее. Когда человек выходит на пенсию, то понимает, что социально не востребован, чувствует себя одиноким, никому не нужным. Сидит дома и ничем не занимается, от этого резко ухудшается психо-эмоциональное состояние, начинают обостряться хронические и развиваться новые болезни. 3. Пенсионеры далеко не всегда имеют возможность повысить уровень своей физической активности путем тренировок, т.к. не существует (по открытым источникам в Уфе на начало 2024г.) специализированных фитнес-студий и клубов для пенсионеров. Конечно, каждый фитнес-клуб предлагает тренировки для пожилых людей, но далеко не каждый пенсионер может позволить себе покупку абонемента. Но даже если средства на покупку найдены, существует психологический барьер, ведь фитнес-клубы популяризируют свои услуги, используя культ молодости и красоты. В рекламе любого фитнес-клуба используются изображения молодых и спортивных людей. Современные фитнес-центры в основном ориентированы на самую платежеспособную часть населения: 25-50 лет. В фитнесе нет отдельного зала для пожилых. Приходя в общий, пожилой человек попадает в чужую среду. Вот что пишет, к примеру, в своем исследовании "Актуальность физической активности для людей пожилого возраста" профессор Ровнейко М.А.: "Необходимо отметить, что до сих пор проблемами физического воспитания пожилых людей педагоги в области физической культуры практически не занимаются, а также отсутствуют программы по оптимизации функций средствами физической культуры для этой категории населения".
Острый дефицит физической активности - это не только физиологическая проблема, влияющая на физическое здоровье, это еще и психологическая проблема. Главная проблема пенсионера-новичка - это "выпадение" из современного ритма жизни. Вот строчки из письма Нины Михайловны, Московская обл. (Псковское отделение Союза пенсионеров РФ: http://pskov-spr.ru/articles/332). "Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Я не знаю, куда себя деть. Я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна..." Исследования (Источник: https://clck.ru/397omK) показывают, что пенсионеры примерно в два раза чаще ощущают симптомы депрессии, чем те, кто все еще работают. А исследование лондонского Института экономики показало, что с выходом на пенсию вероятность развития клинической депрессии возрастает примерно на 40%. В результате примерно 25% людей в возрасте 60-65 лет и старше имеют какие-либо проблемы с психическим здоровьем. Причем, среди основных причин психологического дискомфорта пенсионеры называют потерю привычного круга общения с коллегами и недостаток физической активности. Международный журнал поведенческого питания и физической активности (https://clck.ru/397pCB) пишет итоги исследования среди пенсионеров: "Физическая активность является важной частью здорового старения. Недостаток физической активности связан с риском хронических заболеваний и потерей работоспособности, а также с низким качеством жизни. Однако многим пожилым людям не удается достичь минимального уровня физической активности, рекомендованного для поддержания хорошего здоровья. Поощрять людей к физической активности в свободное время после выхода на пенсию имеет смысл, поскольку увеличение количества свободного времени открывает для этого новые возможности".

Важное исследование провели в Курском государственном медицинском университете: 55% пожилых игнорируют физическую культуру. При этом улучшение своего самочувствия после занятий лечебной физкультурой отметили 70% лиц пожилого и старческого возраста. Однако, среди лиц, которые страдают от гиподинамии 20% отказываются от физической активности из-за страха падений и травм на занятиях. Другими словами каждый пятый пожилой человек отказывается от физической активности потому, что не знает как тренироваться безопасно, чтобы не получить травму.

Проект "Второе дыхание. Фитнес для пожилых" предлагает комплексное решение этих проблем. 1. Приобщение к тренировкам в кругу "своих" и повышение уровня физической активности до среднего (2-3 тренировки в неделю). 2. В ходе реализации проекта пенсионеры научаться тренироваться правильно и безопасно, что позволит им продолжить самостоятельные тренировки и после завершения проекта. 3. Проект научит правильно питаться. 4 "Второе дыхание" будет способствовать созданию сообщества пожилых для общения и совместного времяпровождения. Проект закончится, знакомства и дружба останутся.

География проекта

ГО г. Уфа

Целевые группы

1. Пожилые люди, недавно вышедшие на пенсию, 60-65 лет.
2. Предпенсионеры в возрасте 55-60 лет